{"id":638,"date":"2023-07-20T21:41:57","date_gmt":"2023-07-20T21:41:57","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--fundaciongorbea-crb.com\/fgorbena\/?p=638"},"modified":"2023-08-03T18:46:42","modified_gmt":"2023-08-03T18:46:42","slug":"geno-cuba-y-su-postre-tropical-episodio-20-gastronomia-africana-pueblo-ndowe-fundacion-gorbena-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--fundaciongorbea-crb.com\/?p=638","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"\t\t
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GENO CUBA Y SU POSTRE TROPICAL – EPISODIO 20 – GASTRONOM\u00ccA AFRICANA, PUEBLO NDOW\u00c8, FUNDACI\u00d2N GORBE\u00d1A<\/h1>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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A continuaci\u00f3n, te proporciono el valor nutricional aproximado de la pi\u00f1a, el mango y el kiwi por cada 100 gramos de porci\u00f3n comestible:<\/p>\n\n\n\n

Pi\u00f1a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Calor\u00edas: 50 kcal<\/li>\n\n\n\n
  • Carbohidratos: 13 gramos<\/li>\n\n\n\n
  • Az\u00facares: 9.8 gramos<\/li>\n\n\n\n
  • Prote\u00ednas: 0.5 gramos<\/li>\n\n\n\n
  • Grasas: 0.1 gramos<\/li>\n\n\n\n
  • Fibra: 1.4 gramos<\/li>\n\n\n\n
  • Vitamina C: 47 mg (78% de la ingesta diaria recomendada)<\/li>\n\n\n\n
  • Vitamina A: 58 IU (1% de la ingesta diaria recomendada)<\/li>\n\n\n\n
  • Manganeso: 0.9 mg (43% de la ingesta diaria recomendada)<\/li>\n\n\n\n
  • Potasio: 109 mg (2% de la ingesta diaria recomendada)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Mango:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Calor\u00edas: 60 kcal<\/li>\n\n\n\n
    • Carbohidratos: 15 gramos<\/li>\n\n\n\n
    • Az\u00facares: 14.98 gramos<\/li>\n\n\n\n
    • Prote\u00ednas: 0.82 gramos<\/li>\n\n\n\n
    • Grasas: 0.38 gramos<\/li>\n\n\n\n
    • Fibra: 1.6 gramos<\/li>\n\n\n\n
    • Vitamina C: 36.4 mg (61% de la ingesta diaria recomendada)<\/li>\n\n\n\n
    • Vitamina A: 1262 IU (25% de la ingesta diaria recomendada)<\/li>\n\n\n\n
    • Vitamina E: 0.9 mg (5% de la ingesta diaria recomendada)<\/li>\n\n\n\n
    • Vitamina K: 4.2 mcg (5% de la ingesta diaria recomendada)<\/li>\n\n\n\n
    • Potasio: 156 mg (3% de la ingesta diaria recomendada)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Kiwi:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Calor\u00edas: 61 kcal<\/li>\n\n\n\n
      • Carbohidratos: 15 gramos<\/li>\n\n\n\n
      • Az\u00facares: 9 gramos<\/li>\n\n\n\n
      • Prote\u00ednas: 1.1 gramos<\/li>\n\n\n\n
      • Grasas: 0.5 gramos<\/li>\n\n\n\n
      • Fibra: 3 gramos<\/li>\n\n\n\n
      • Vitamina C: 92 mg (153% de la ingesta diaria recomendada)<\/li>\n\n\n\n
      • Vitamina K: 40.3 mcg (50% de la ingesta diaria recomendada)<\/li>\n\n\n\n
      • Vitamina E: 1.5 mg (8% de la ingesta diaria recomendada)<\/li>\n\n\n\n
      • Potasio: 312 mg (7% de la ingesta diaria recomendada)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Como puedes ver, la pi\u00f1a es una buena fuente de vitamina C y manganeso, mientras que el mango es rico en vitamina C y vitamina A. El kiwi destaca por su alto contenido de vitamina C y vitamina K.<\/p>\n\n\n\n

        Adem\u00e1s, estas frutas son bajas en calor\u00edas y contienen una buena cantidad de fibra, lo que las hace opciones saludables y refrescantes para incluir en una dieta equilibrada. Tambi\u00e9n aportan una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes beneficiosos para la salud.<\/p>\n\n\n\n

        Recuerda que estos valores son solo aproximaciones y pueden variar seg\u00fan la madurez y tama\u00f1o de las frutas. Siempre es recomendable incluir una variedad de frutas y verduras en tu dieta para obtener una amplia gama de nutrientes.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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