{"id":491,"date":"2023-06-11T02:24:49","date_gmt":"2023-06-11T02:24:49","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--fundaciongorbea-crb.com\/fgorbena\/?p=491"},"modified":"2023-08-15T21:38:40","modified_gmt":"2023-08-15T21:38:40","slug":"nutricion-con-dna-antonina-bondjale-albondigas-de-sardinas-con-espinacas-y-langostinos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--fundaciongorbea-crb.com\/?p=491","title":{"rendered":""},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"491\" class=\"elementor elementor-491\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2d99e7a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2d99e7a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6ee3576\" data-id=\"6ee3576\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f59a069 elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f59a069\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;zoomIn&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-491-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/xn--fundaciongorbea-crb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/01-Pista-1.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/xn--fundaciongorbea-crb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/01-Pista-1.mp3\">https:\/\/xn--fundaciongorbea-crb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/01-Pista-1.mp3<\/a><\/audio>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-07b1d27 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"07b1d27\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1b89260\" data-id=\"1b89260\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a8b616f elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"a8b616f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/gelsTmCO1nk&quot;,&quot;_animation&quot;:&quot;zoomIn&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-83141bc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"83141bc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-135efd3\" data-id=\"135efd3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b9c0ae elementor-invisible elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6b9c0ae\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;zoomIn&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>.<\/p>\n<p>El valor nutricional de un guiso que contiene sardinas, espinacas, arroz y langostinos puede variar seg\u00fan las cantidades y los ingredientes espec\u00edficos utilizados en la receta. Sin embargo, a continuaci\u00f3n te proporcionar\u00e9 una estimaci\u00f3n general del valor nutricional de cada uno de los ingredientes principales:<\/p>\n<p> <\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Sardinas: Las sardinas son una excelente fuente de prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos omega-3 saludables. Tambi\u00e9n son ricas en vitaminas B12 y D, selenio y calcio. A continuaci\u00f3n se muestra el valor nutricional aproximado por cada 100 gramos de sardinas enlatadas:<\/li>\n<\/ol>\n<p> <\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Calor\u00edas: alrededor de 208 kcal<\/li>\n \n<li>Prote\u00ednas: aproximadamente 25 gramos<\/li>\n \n<li>Grasas: alrededor de 11 gramos, de las cuales la mayor\u00eda son \u00e1cidos grasos omega-3.<\/li>\n \n<li>Carbohidratos: 0 gramos<\/li>\n \n<li>Vitaminas y minerales: vitamina B12, vitamina D, selenio y calcio.<\/li>\n<\/ul>\n<p> <\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>Espinacas: Las espinacas son una verdura muy nutritiva, rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. A continuaci\u00f3n se muestra el valor nutricional aproximado por cada 100 gramos de espinacas crudas:<\/li>\n<\/ol>\n<p> <\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Calor\u00edas: alrededor de 23 kcal<\/li>\n \n<li>Prote\u00ednas: aproximadamente 2.9 gramos<\/li>\n \n<li>Grasas: alrededor de 0.4 gramos<\/li>\n \n<li>Carbohidratos: aproximadamente 3.6 gramos<\/li>\n \n<li>Vitaminas y minerales: vitamina A, vitamina C, vitamina K, hierro, calcio y magnesio.<\/li>\n<\/ul>\n<p> <\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li>Arroz: El arroz es una fuente de carbohidratos y proporciona energ\u00eda. A continuaci\u00f3n se muestra el valor nutricional aproximado por cada 100 gramos de arroz cocido:<\/li>\n<\/ol>\n<p> <\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Calor\u00edas: alrededor de 130 kcal<\/li>\n \n<li>Prote\u00ednas: aproximadamente 2.7 gramos<\/li>\n \n<li>Grasas: alrededor de 0.3 gramos<\/li>\n \n<li>Carbohidratos: aproximadamente 28.7 gramos<\/li>\n \n<li>Vitaminas y minerales: principalmente enriquecido con \u00e1cido f\u00f3lico y algunas otras vitaminas y minerales.<\/li>\n<\/ul>\n<p> <\/p>\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li>Langostinos: Los langostinos son una fuente de prote\u00ednas magras y contienen algunos nutrientes beneficiosos. A continuaci\u00f3n se muestra el valor nutricional aproximado por cada 100 gramos de langostinos cocidos:<\/li>\n<\/ol>\n<p> <\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Calor\u00edas: alrededor de 90 kcal<\/li>\n \n<li>Prote\u00ednas: aproximadamente 20 gramos<\/li>\n \n<li>Grasas: alrededor de 0.9 gramos<\/li>\n \n<li>Carbohidratos: aproximadamente 0 gramos<\/li>\n \n<li>Vitaminas y minerales: vitamina D, vitamina B12, f\u00f3sforo y selenio.<\/li>\n<\/ul>\n<p> <\/p>\n<p>Recuerda que estos valores son aproximados y pueden variar dependiendo de los ingredientes espec\u00edficos y las cantidades utilizadas en la receta del guiso. Es posible que la cocci\u00f3n y los condimentos adicionales tambi\u00e9n afecten el valor nutricional final del plato.<\/p>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>. 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