{"id":393,"date":"2023-06-05T20:57:44","date_gmt":"2023-06-05T20:57:44","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--fundaciongorbea-crb.com\/fgorbena\/?p=393"},"modified":"2023-06-07T11:50:16","modified_gmt":"2023-06-07T11:50:16","slug":"nueva-gastronomia-africana-albondigas-de-sardinas-con-langostinos-y-espinacas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--fundaciongorbea-crb.com\/?p=393","title":{"rendered":"NUEVA GASTRONOM\u00ccA AFRICANA, ALB\u00d2NDIGAS DE SARDINAS CON LANGOSTINOS Y ESPINACAS"},"content":{"rendered":"\n
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El valor nutricional de un guiso de sardinas, langostinos y espinacas puede variar seg\u00fan los ingredientes espec\u00edficos utilizados en la receta y las proporciones empleadas. Sin embargo, a continuaci\u00f3n, te proporcionar\u00e9 una estimaci\u00f3n general del valor nutricional de cada uno de los ingredientes principales en el guiso:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Sardinas: Las sardinas son una excelente fuente de prote\u00ednas de alta calidad y \u00e1cidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud cardiovascular. Tambi\u00e9n son ricas en vitaminas B12 y D, selenio y calcio. Sin embargo, ten en cuenta que el contenido nutricional puede variar seg\u00fan el tama\u00f1o y la preparaci\u00f3n espec\u00edfica de las sardinas. A continuaci\u00f3n, se muestra el valor nutricional aproximado para 100 gramos de sardinas;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    • Calor\u00edas: 135 kcal<\/li>\n\n\n\n
    • Prote\u00ednas: 25 gramos<\/li>\n\n\n\n
    • Grasas: 4.5 gramos (incluyendo omega-3)<\/li>\n\n\n\n
    • Carbohidratos: 0 gramos<\/li>\n\n\n\n
    • Fibra: 0 gramos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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      1. Langostinos: Los langostinos son una excelente fuente de prote\u00ednas de alta calidad y contienen una variedad de vitaminas y minerales esenciales. Tambi\u00e9n son bajos en grasas y calor\u00edas. Aqu\u00ed tienes una estimaci\u00f3n del valor nutricional para 100 gramos de langostinos cocidos sin c\u00e1scara:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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        • Calor\u00edas: 90 kcal<\/li>\n\n\n\n
        • Prote\u00ednas: 19 gramos<\/li>\n\n\n\n
        • Grasas: 1 gramo<\/li>\n\n\n\n
        • Carbohidratos: 0 gramos<\/li>\n\n\n\n
        • Fibra: 0 gramos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
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          1. Espinacas: Las espinacas son una verdura de hoja verde rica en nutrientes y bajas en calor\u00edas. Son una excelente fuente de fibra, vitaminas A, C y K, as\u00ed como \u00e1cido f\u00f3lico, hierro y calcio. A continuaci\u00f3n se muestra el valor nutricional aproximado para 100 gramos de espinacas cocidas:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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            • Calor\u00edas: 23 kcal<\/li>\n\n\n\n
            • Prote\u00ednas: 3 gramos<\/li>\n\n\n\n
            • Grasas: 0 gramos<\/li>\n\n\n\n
            • Carbohidratos: 4 gramos<\/li>\n\n\n\n
            • Fibra: 2 gramos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              Recuerda que estos valores son aproximados y pueden variar dependiendo de la receta espec\u00edfica y los m\u00e9todos de cocci\u00f3n utilizados en el guiso. Siempre es recomendable consultar las etiquetas de los alimentos y realizar c\u00e1lculos m\u00e1s precisos si se requiere una informaci\u00f3n nutricional exacta.<\/p>\n\n\n\n

              3 \/ 3<\/p>\n\n\n\n

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